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Para aquellos nuevos en el mindfulness, empezar puede ser abrumador. ¿Qué pasos iniciales recomendarías para comenzar esta práctica?
Comienza con pequeñas sesiones de 5 minutos al día. Enfócate en tu respiración y en estar presente en el momento, sin juzgar lo que piensas.
Usar aplicaciones de meditación guiada fue un gran inicio para mí. Te guían paso a paso y es menos intimidante que meditar solo.
Intenta incorporar mindfulness en actividades cotidianas como comer o caminar. No necesitas dedicar tiempo extra, solo estar más presente.
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